Rozchodnice růžová – elixír pro fyzickou kondici i psychiku

Základní informace

Rozchodnice růžová, latinsky Rhodiola rosea, je drobná a nenápadná bylina, která má však velmi zajímavé účinky na náš organismus a v lidovém léčitelství se využívá již po mnoho staletí. Jedná se o vytrvalou horskou bylinu, která se vyskytuje především ve vyšších nadmořských výškách a v chladnějším klimatu. Všeobecně jde o poměrně vzácnou a chráněnou rostlinu, která je zapsaná v Červené knize ohrožených rostlin. 

Tato bylina je dobře známá od nepaměti v lidovém léčitelství i tradiční přírodní medicíně. V současnosti tradicemi osvědčené účinky potvrzují i moderní vědecké studie a legislativa. Rozchodnice je považována za jednu z nejúčinnějších bylin pro posílení fyzické i psychické kondice, harmonizaci organismu, zlepšení paměti a koncentrace nebo pro sexuální vitalitu.

Rozchodnice je typická rostlina, která se řadí mezi adaptogeny. Tento termín poprvé použil ruský farmakolog z Akademie věd Israel I. Brekhman. Tento vědec se nejprve zabýval léčivými účinky ženšenu (konkrétně ženšenem sibiřským – Eleutherococcus) a poté i dalších rostlin s adaptogenními účinky. Všeobecně můžeme adaptogeny charakterizovat jako rostlinné produkty nebo látky, které zvyšují odolnost organismu proti stresovým situacím (jako je např. zranění, úzkost, tělesná únava, stres, psychicky náročné situace). Jinak řečeno adaptogeny zlepšují schopnost organismu odolávat změněným podmínkám – adaptovat se na ně, přizpůsobit se jim. Odkud pochází také jejich název. Jinými slovy se označují jako biostimulátory, harmonizátory, tonika, omlazující rostliny nebo rostliny nesmrtelnosti. Později, v roce 1947, ruský vědec Nikolaj Lazarev vytvořil 3 hlavní kritéria, podle kterých se posuzuje, zda rostlina patří mezi adaptogeny:

1. Konzumace rostliny nebo jejího extraktu musí mít minimální nepříznivé působení na fyziologické funkce organismu (vedlejší nepříznivé účinky).
2. Konzumace rostliny nebo jejího extraktu musí zvyšovat odolnost organismu proti nepříznivým vlivům a mechanismus jejího působení je nespecifický a probíhá prostřednictvím široké škály fyzikálních, chemických a biochemických faktorů.
3. Celkově musí mít konzumace rostliny nebo jejího extraktu normalizující účinek na lidský organismus, který zlepšuje všechny stavy a nezhoršuje žádný z nich.

Uvádí se, že agaptogenní rostliny jsou jedinečné ve své schopnosti udržovat hormonální rovnováhu organismu, podporovat normální funkci imunitního systému a udržovat optimální homeostázu organismu, která je nezbytně nutná pro správné fungování celého organismu (homeostáza = stabilní vnitřní prostředí organismu). Mnoho adaptogenních rostlin se tradičně využívalo již v tradiční čínské medicíně nebo indické ajurvédě. Kromě rozchodnice růžové jsou příkladem známých adaptogenů například klanopraška čínská, ženšen, bazalka posvátná nebo příjemná, lékořice lysá, kustovnice čínská, rdesno mnohokvěté, vitánie snodárná, pazvonek chloupkatý nebo pseudostelárie různolistá.

Funkce v organismu člověka

Rozchodnice růžová obsahuje celou řadu biologicky aktivních látek, které společným působením dávají této léčivé bylině její zajímavé účinky. Farmaceuticky a potravinářsky využívanou částí této rostliny je kořen.

Lidově ověřené účinky rozchodnice se až neobvykle velmi shodují s aktuálně platnou legislativou i výsledky vědeckých studií. Rozchodnice růžová podporuje fyzickou výkonnost i udržení psychické kondice. Podle tradiční čínské, ruské nebo i tibetské medicíny je rozchodnice, co do svých účinků na fyzické tělo i mentální funkce, srovnávána například s mnohem známějším ženšenem.

Rozchodnice růžová komplexním účinkem podporuje naše psychické funkce. Konkrétněji můžeme říci, že dochází ke stimulaci naší paměti a koncentrace. Tyto účinky jsou výsledkem zvýšeného prokrvení mozku, antioxidačního a adaptogenního působení na buňky v našem organismu. 

Působení rozchodnice na zlepšení naší fyzické kondice je dáno především působením na kardiovaskulární systém. Konkrétně to znamená, že rozchodnice podporuje zdraví cévního systému, správné proudění krve a okysličení našeho organismu.

Bylo zjištěno, že rozchodnice podporuje udržování vyrovnané hladiny krevního cukru v krvi neboli glykémie, což je velmi důležité pro udržení našeho zdraví, zejména pak pro diabetiky, prediabetiky, osoby s metabolickým syndromem, nadváhou nebo obezitou. Při vědeckých studiích na pokusných zvířatech (potkani) bylo zjištěno, že rozchodnice zvyšuje počet molekul pro transport glukózy v krvi. Tyto molekuly se označují jako glukózové transportéry a umožňují vstup glukózy z krve do buněk, což působí pozitivně na glykémii. Tyto účinky byly prozatím prokázány pouze u pokusných zvířat, ale nejnovější výzkumy naznačují, že velmi podobné účinky by měly být i u člověka.

Mnohé vědecké studie prokázaly pozitivní vliv rozchodnice na náš nervový systém. Tyto účinky spočívají v adaptogenním působení, to znamená, že napomáhá našemu organismu lépe se vyrovnávat s nepříznivými okolními vlivy. V praxi rozchodnice napomáhá zvládání fyzické námahy, stresu, únavy nebo podrážděnosti. Rozchodnice pomáhá bojovat s únavou, vyčerpáním nebo chronickým stresem. Vědecké studie také potvrdily pozitivní vliv rozchodnice při syndromu vyhoření.

Bylo zjištěno, že rozchodnice obsahuje velmi účinné přírodní složky s mírně antidepresivními účinky. Odborníci se domnívají, že základním principem vzniku deprese je nerovnováha neurotransmiterů v mozku. Rozchodnice svými účinky napomáhá tuto nerovnováhu vylepšovat. V porovnání s klasickými antidepresivy má rozchodnice mírnější účinky, ale na druhou stranu nevykazuje téměř žádné nežádoucí účinky a je velmi dobře snášena.

Díky velmi širokému spektru obsažených účinných látek má rozchodnice unikátní antioxidační působení, které je velmi rozsáhlé. Tato léčivá bylina přirozenými mechanismy podporuje eliminaci nadměrného množství reaktivních volných radikálů v našem organismu. Tyto částice vznikají v našem organismu přirozeně jako výsledek metabolismu nebo jsou do našeho těla přiváděny z vnějšího prostředí vlivem nekvalitní stravy, znečištěného životního prostředí nebo kvůli kouření. Při posunu rovnováhy mezi volnými radikály a antioxidanty na stranu nadbytku volných radikálů vzniká v našem organismu takzvaný oxidační stres. Tento stav může být pro organismus z dlouhodobého hlediska velmi nebezpečný a může být příčinou vzniku mnoha typů onemocnění. Právě proto může být rozchodnice účinnou prevencí vzniku mnoha různých onemocnění.

Podle aktuálně schváleného zdravotního tvrzení rozchodnice podporuje zdravé trávení. Účinek rozchodnice na naše trávení spočívá v adaptogenním působení na náš nervový systém. Pokud je nervový systém pod tlakem, vlivem stresu, podrážděný nebo dlouhodobě unavený, dochází k negativnímu vlivu na naše trávení. Rozchodnice díky adaptogennímu účinku působí pozitivně na náš nervový systém, což sekundárně působí pozitivně i na naše trávení.  

 

Zdroj: www.youtube.com

Všeobecně známé účinky rozchodnice růžové na naše zdraví:

• Podporuje fyzickou výkonnost.
• Podporuje psychickou kondici.
• Vykazuje silné adaptogenní účinky.
• Podporuje koncentraci a pamět.
• Působí antioxidačně.
• Podporuje kardiovaskulární systém.
• Stimuluje okysličení organismu.
• Podporuje udržování zdravé hladiny glykémie neboli krevního cukru.
• Podporuje funkci nervového systému.
• Zlepšuje zvládání stresových situací.
• Působí proti únavě a vyčerpání.
• Eliminuje nadbytek volných radikálů v organismu.
• Podporuje zdravé trávení.
• Působí mírně antidepresivně.
• Podporuje kvalitní spánek.
• Podporuje sexuální vitalitu a libido.
• Stimuluje funkci imunitního systému a přirozenou obranyschopnost organismu.

Obsažené účinné látky

• specifické glykosidy cynnamylalkoholu,
• fenolické látky,
• flavonoidy – tricin a rhodionin,
• třísloviny,
• silice,
• organické kyseliny,
• rosiridol a rosiridin.

Historie

Rozchodnice pravděpodobně pochází z oblastí střední Asie, Ruska a Číny. Podle dochovaných historických záznamů víme, že tamní obyvatelé využívali rozchodnici pro její léčivé účinky již v dávných dobách. Později se využívaní rozchodnice v lidovém léčitelství rozšířilo také do Skandinávie a Kanady. V historii se rozchodnici přezdívalo také „zlatý kořen“ – to pro její blahodárné účinky na náš organismus a velmi vysokou hodnotu.

Podle starých léčitelských spisů se dozvídáme, že v Mongolsku byla rozchodnice předepisována na léčbu tuberkulózy, v Rusku zase na podporu energie, vitality a svěží mysl. Používání rozchodnice bylo známé také ve Švédsku, kde ji používali jako omlazující prostředek a na podporu vitality.

Hlubokou tradici má využívání rozchodnice v lidovém čínském léčitelství. Zde se využívala především jako tonizující prostředek pro tělo i mysl – doporučovala se při fyzické únavě, na povzbuzení energie, síly, vytrvalosti a vitality. Podle starých záznamů se dozvídáme, že pravidelné užívání rozchodnice mělo zaručovat dlouhý život a pevné zdraví.

Doporučený denní příjem

Rozchodnice růžová se všeobecně hodnotí jako zcela bezpečná a zdraví prospěšná léčivá bylina, pokud je užívána dle doporučeného dávkování a stanovených pravidel. Bohužel u této byliny není legislativně stanovena doporučená ani maximální denní dávka.

Budete-li chtít užívat rozchodnici v podobě doplňků stravy, na trhu je k dispozici několik typů výrobků - jedná se zejména o tablety, kapsle, tikntury, případně čaje a čajové směsi. Při výběru přípravků se prosím vždy zaměřujte na kvalitní suroviny i zpracování a vybírejte si přípravky ideálně v lékárnách, kvalitních prodejnách se zdravou výživou, bylinářstvích nebo od renomovaných výrobců na internetových obchodech. Pokud užíváte rozchodnici ve formě doplňků stravy, vždy se řiďte doporučeným dávkování dle výrobce. Doporučené dávkování jednotlivých výrobků se může lišit dle složení přípravku. Přesné dávkování se vždy odvíjí od konkrétního složení přípravku, zdravotních potíží, aktuálním fyzickém i psychickém stavu a podobně.

Všeobecně se doporučuje rozchodnici růžovou užívat nejlépe na lačno - pokud nemáte velmi citlivý žaludek a trávicí systém. Nedoporučuje se rozchodnici užívat těsně před spaním, protože má mírné povzbuzující (stimulační) účinky a u velmi citlivých osob by mohla způsobti nespavost.

Doporučenou denní dávku rozchodnice se většinou doporučuje užívat v jedné denní dávce. Všeobecně doporučovaná denní dávka pro dospělé je asi 400 až 600 mg této byliny. Tato dávka se doporučuje pro adaptogenní účinky, zmírnění projevů stresu, únavy a deprese. Pro pozitivní vliv na fyzickou výkonnost se doporučují dvě denní dávky po 200–300 mg. První dávka se podává ráno na lačno a druhá asi jednu až dvě hodiny před začátkem sportovního výkonu.

Pokud se rozhodneme pro užívání rozchodnice ve formě sušeného kořene, většinou je nejlepší formou užívání odvar. Jednu čajovou lžičku sušené drogy zalijeme vroucí vodou (asi 250 ml) a krátce povaříme (asi 5 minut). Odstavíme z plamene, přikryjeme pokličkou a necháme co nejdéle vyuhovat (ideálně alespoň 30 minut). Tímto postupem zvýšíme přechod účinných látek do odvaru. Odvar pijeme asi třikrát denně po 250 ml.

Užívání rozchodnice se všeobecně nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a dětem. Je to vzhledem k nedostatečným důkazům o bezpečnosti užívání pro tyto populační skupiny.

Rozchodnice většinou není vhodná pro dlouhodobé užívání. Zpravidla se doporučuje užívat maximálně dva měsíce v kuse a poté udělat v užívání pauzu. Podle odborné literatury je nejvhodnější užívat rozchodnici jeden měsíc v kuse a poté udělat v užívání asi 14 denní pauzu.

Původ, výskyt a pěstování

Rozchodnice růžová je drobná bylina, které vyhovuje spíše chladnější klima a vyšší nadmořská výška. Její původní oblast výskytu je pravděpodobně ve střední Asii, resp. v Rusku nebo Číně. Ideální jsou pro ní horské oblasti a běžně se vyskytuje v nadmořských výškách okolo 3000 metrů nad mořem i vyšších. V minulosti se vyskytovala i na našem území, ale kvůli hojnému sběru je dnes vzácná a vyskytuje se jen velmi zřídka. V rámci České republiky můžeme na rozchodnici narazit jen výjimečně, a to v oblasti Krkonoš nebo Hrubého Jeseníku. Mimo Českou republiku se vyskytuje například u našich sousedů ve Vysokých i Nízkých Tatrách nebo na Malé Fatře. V rámci Evropy se běžně vyskytuje v Alpách nebo Pyrenejích a ve světovém měřítku se vykytuje například v horských oblastech Mongolska, Kazachstánu, Ruska nebo Číny.

Toxicita

Všeobecně se rozchodnice považuje za zcela bezpečnou bylinu, která nemá zpravidla žádné negativní vedlejší účinky.  

Pokud užíváte rozchodnici ve formě doplňku stravy (většinou ve formě kapslí, tobolek, tinktury, čaje nebo čajové směsi), dodržujte vždy doporučené dávkování dle výrobce. Doporučujeme nakupovat jen kvalitní produkty v lékárnách, prodejnách zdravé výživy nebo od spolehlivých a ověřených výrobců.

Ve výjimečných případech se může po konzumaci vyšších dávek rozchodnice vyskytnout alergická reakce – většinou jde nevolnost, nechutenství, bolesti břicha, případně jiné gastrointestinální potíže. V tomto případě přestaňte potravinu nebo doplněk stravy okamžitě konzumovat a vyhledejte lékařskou pomoc. Při nadměrném příjmu rozchodnice se ve výjimečných případech může vyskytnou bolest hlavy a/nebo poruchy spánku.

Užívání rozchodnice se všeobecně nedoporučuje těhotným a kojícím ženám a dětem. Je to vzhledem k nedostatečným důkazům o bezpečnosti užívání pro tyto populační skupiny.

Rozchodnice vykazuje určité interakce s některými léčivy, to znamená, že biologicky aktivní látky z rozchodnice mohou reagovat s některými léčivy. Proto bychom se měli při užívání terapeutických dávek rozchodnice poradit se zkušeným farmaceutem. Pokud užíváte léčiva, která ovlivňují Vaší psychiku (léky na spaní, antidepresiva, hypnotika nebo sedativa), poraďte se prosím před užíváním rozchodnice se svým ošetřujícím lékařem nebo lékárníkem.

Schválená zdravotní tvrzení

Dle aktuálního seznamu schválených zdravotních tvrzení, který vydal EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) je možné pro rozchodnici růžovou používat následující zdravotní tvrzení:

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) podporuje:

• normální funkci nervového systému,
• eliminaci stresu, vyčerpání a únavy,
• normální funkci kardiovaskulárního systému,
• okysličení organismu,
• psychickou pohodu a klid,
• krevní oběh,
• kognitivní a duševní výkonnost,
• normální trávení,
• fyzický výkon a kondici,

Rozchodnice růžová (Rhodiola rosea) má adaptogenní a antioxidační účinky.

Zajímavosti

• Jiné názvy pro rozchodnici růžovou jsou zlatý kořen, rozchodník růžový, rhodiola nebo arktický kořen.
• Z oblasti Sibiře pochází staré příslovi: „Kdo pije čaj z rozchodnice růžové, ten se dožije více než 100 let.“
• Rozchodnice růžová dostala své pojmenování „růžová“ nikoliv podle barvy, jak by se mohlo zdát, ale podle typické vůně, kterou vydává oddenek po rozseknutí. Tato vůně velmi připomíná charakteristickou vůni růže.
• Pro afrodisiakální účinky se někdy rozchodnice přezdívá „zelená viagra“.

 

--- konec článku ---